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1老人用脚尖走路预防高血压
老年人坚持用脚尖走路可促进血液循环降血压，经济又实惠，老年人不妨一试哦
“脚尖步” 抬起脚后跟，只用脚尖走路。这样会动用比平常走路更多的能量，也可活动平常很少活动的脚趾上关节，改善脚部血液循环，进而促进全身的血液循环。“忍者步” 背靠墙壁站立，沿墙壁横向移动。若向左移动，要首先将右脚交叉于左脚之前，接着左脚大步向左迈出，反复进行，犹如忍者在暗处行走一样。这种步子比平常的步子能消耗更多的能量，并充分活动脚上的各种关节。
2脚尖走路可以预防痔疮
痔疮是一种高发疾病，而且痔疮特别青睐于久坐的办公室一族，所以避免久坐是预防痔疮的一个方法。这里有位痔疮病人与大家分享治疗痔疮的秘方，用脚尖走路，走掉痔疮。
小钱是一个公司的秘书，每天坐办公室，外界的人都很羡慕这种工作，又稳定，又不用风吹雨淋的，但其实也只有他自己知道其中的心酸。长期久坐是很容易得痔疮的，再加上各种应酬，喝酒吃辣，痔疮就很容易上身的。
得了痔疮的痛苦只有得过的人才能体会。什么叫坐如针毡，什么叫有苦难言，真是最真实的体会。偶然小钱得知公司的一位同事也曾得过痔疮，像遇见知己般向他讨教治疗之法，毕竟想早日摆脱痔疮的困扰。同事挺好，告诉小钱例如荣昌的肛泰系列治疗的比较有效啊，吃柿子等水果也可以减轻病痛啊什么的。不过最近他告诉小钱一个小妙方，学会走路也能远离痔疮的，“用脚尖走路”，效果还不错。
用脚尖走路顾名思义，路时，双脚后跟抬起，只用双脚尖走路。在家中早晚2次，每次各走100米左右。如此练习用双脚尖走路，能有利于提肛收气，又能让肛门静脉淤血难以形成痔疮，可以一举两得。只是每日早晚2次在家中练习用脚尖走路便可。
不过所有的秘方啊，绝招什么的，都得长期的坚持，不坚持的话，都是是很容易复发的。
3三步预防肾病
二十多岁的小林姑娘4个月前因患原发性肾病综合征在我院治疗。针对小林的病情，我们为她制订了大剂量口服糖皮质激素的治疗方案，最初给予口服强的松12片，以后根据治疗情况逐步减量。
治疗进展相当顺利，小林服药4周后病情获得完全缓解，多次复查尿常规蛋白转为阴性。这个结果着实让小林高兴不已，并把医生“定期随访，根据疗程逐渐减药”的叮嘱抛到脑后。好景不长，3周后小林又出现了眼睑、小腿浮肿，检查后原来是肾综复发。经追问，原来是小林听别人说，服强的松要发胖、身材走样、影响皮肤等，于是她抱着侥幸心理，自行停用强的松。
肾综具有一定的复发率。有一组统计显示，肾综治疗随访36个月中复发率高达31％。当然，有的病人复发，是因为疾病本身引起；但也有相当比例的复发，是因为患者因素所致。
认识到这些原因之后，怎样预防复发的问题也就迎刃而解了。
第一步 要密切配合医生诊治，尽早明确诊断。有条件者可作肾活检，从细胞结构水平确定疾病性质，然后制定针对性的治疗方案。
第二步 在方案制定后，患者要做的就是严格遵医嘱。服药一定按剂量服用，服用周期达到医生所介绍的疗程；定期门诊随访，遵照医生意见调整用药。特别是当强的松减量到每天20～25毫克时，病情反复的机会较多。复发后不要惊慌，赶紧和医生联系，根据病情调整方案后，往往能重新获得缓解。肾病的治疗过程相对都较长，长时间的治疗容易使部分患者产生懈怠情绪，因此强调“遵从医嘱，定期随访”，对于减少复发尤为重要。
第三步 积极慎重应对感染。肾综患者血液中的蛋白大量从尿液中流失，流失的物质中，就包括了构成我们免疫防线的重要成分，如免疫球蛋白、补体等。同时体内白细胞功能下降、锌等微量元素也丢失。这些都严重削弱了机体对外界致病因子的抵御能力。
而在治疗中，经常要用到糖皮质激素、细胞毒性药物等免疫抑制剂，这对患者已经薄弱的免疫防线而言，无异于雪上加霜。因此肾病患者容易发生感染，包括呼吸道感染、肠道感染、腹膜炎、胸膜炎、皮下软组织感染等。
如果发生了感染，应注意掌握两个原则：积极与慎重，并同时就医。患者在治疗态度上要积极。因为患者不但容易发生感染，而且感染容易扩散。早期积极处理，可以将感染消灭在萌芽之中。
发生感染后，患者自己必须慎重对待，切不可掉以轻心。不能以为一个小小的上呼吸道感染，自己买点抗菌素吃吃就可以了，这就犯了肾病治疗上的大忌。因为现在使用的抗菌素中，多数仍然是有肝肾毒性的，如氨基糖甙类的庆大霉素、卡那霉素，还有四环素类的、磺胺类的、解热镇痛类的。如果这时候自己买错服错了药物，对你的肾病就无异于雪上加霜，适得其反。所以在此奉劝有肾病又遇上感染的患者，哪怕是小小的感冒也应该去医院看医生，在医生指导下用药方是良策。
此外，患者也应该加强自身保健，适当锻炼，增进体质。
4三步预防肾病综合症
肾综具有一定的复发率。有一组统计显示，肾综治疗随访36个月中复发率高达31%。当然，有的病人复发，是因为疾病本身引起;但也有相当比例的复发，是因为患者因素所致。
有的患者不严格遵照医嘱用药，服药有一顿没一顿的，随意性太大;有的患者过分考虑药物副反应，疗程不足便自行减药、甚至停药;有的觉得自己有病在身，应该“大补元气”，饮食中摄入过量的蛋白质;有的则生活不节制，过度疲劳，饮食不洁，不注意增减衣服，三天两头腹泻、感冒等。这些都是引起肾综复发的常见因素。
认识到这些原因之后，怎样预防复发的问题也就迎刃而解了。
第一步 要密切配合医生诊治，尽早明确诊断。有条件者可作肾活检，从细胞结构水平确定疾病性质，然后制定针对性的治疗方案。
第二步 在方案制定后，患者要做的就是严格遵医嘱。服药一定按剂量服用，服用周期达到医生所介绍的疗程;定期门诊随访，遵照医生意见调整用药。特别是当强的松减量到每天20～25毫克时，病情反复的机会较多。复发后不要惊慌，赶紧和医生联系，根据病情调整方案后，往往能重新获得缓解。肾病的治疗过程相对都较长，长时间的治疗容易使部分患者产生懈怠情绪，因此强调“遵从医嘱，定期随访”，对于减少复发尤为重要。
第三步 积极慎重应对感染。肾综患者血液中的蛋白大量从尿液中流失，流失的物质中，就包括了构成我们免疫防线的重要成分，如免疫球蛋白、补体等。同时体内白细胞功能下降、锌等微量元素也丢失。这些都严重削弱了机体对外界致病因子的抵御能力。
而在治疗中，经常要用到糖皮质激素、细胞毒性药物等免疫抑制剂，这对患者已经薄弱的免疫防线而言，无异于雪上加霜。因此肾病患者容易发生感染，包括呼吸道感染、肠道感染、腹膜炎、胸膜炎、皮下软组织感染等。
5秋季预防感冒每日十步
下面给朋友们介绍秋冬防感冒十法：
一开：早晨起床后，开窗通风。
二洗：早晨起床后，用冷水洗脸。晚上用热水洗脚，每天各一次。
三搓：两手伸开，双掌相搓30次，并向迎香穴按摩10次。
四漱：每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔里的病菌。
五走：早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。
六按：两手食指按上星穴，然后用小指掌关节按风府穴，达酸麻胀为度。
七穿：衣服不要穿得过多，出汗时，不要马上脱衣服摘帽，避免伤风受凉。
八饮：晚上用红糖或白糖30克，姜末3克，开水冲泡，睡前饮。绿茶泡开水服亦可，失眠者忌服。
九呼：集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直深呼吸10次，切忌憋气。
十熏：每日早晚用食醋在房内各蒸一次。每次不少于15分钟(家人或社会上有流感时可用此法)。
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