苍井优森林系女生的完美瘦身

来自日本的森林系女优苍井优，身材娇小，气质忧郁，堪称森林系女神。看看她现在的写真照片，你会知道她曾经也是一枚小胖纸吗？想跟苍井优一样月瘦15斤，就赶紧来学学苍井优减肥法吧。那么就快来看看这款明星减肥的方法吧。相信你会找到惊喜的。

苍井优减肥方法是日本非常流行的包心菜减肥法。包心菜也就是我们常说的包菜、椰菜，曾有一个日本医师说她靠吃花椰菜瘦了15斤。苍井优说，她从营养师那里得知，包心菜有丰富的食物纤维、维生素和矿物质。热量也很低，经常吃包心菜不仅能够减少热量的获取，还能改善肤质。

包心菜酸奶沙拉

材料：包心菜半个、黄瓜1根、西芹1根、香蕉1根、苹果1个、酸奶一杯

做法：将包心菜、西芹洗净切丝，黄瓜个苹果洗净去皮，切丝，香蕉去皮切片，将所用的材料放进盘子里，淋上酸奶，搅拌均匀即可食用。这道沙拉的热量很低，而且含有丰富的维生素和食物纤维，饭前吃不仅减肥还能养颜。

蘑菇包心菜

材料：包心菜400克，蘑菇150克

做法：将蘑菇洗净，切片，包心菜洗净，用手撕成片。把油烧热，倒入包心菜和蘑菇大火爆炒，放入少量食盐调味即可。蘑菇和包心菜中都含有丰富的维生素和膳食纤维，经常食用能加快肠道蠕动，排出体内毒素和多余水分。

除此之外，还可以进行餐前包心菜减肥法。在每餐的正餐前预备一些包心菜，切成片或者丝。可以用醋、糖、盐等调料凉拌生吃，也可以用水烫熟以后调味再吃。要注意不要加沙拉酱或者番茄沙司，因为这些酱料中的脂肪和热量含量都非常高。餐前食用这样的包心菜可以增加饱腹感，减少食量，防止饭后血糖上升。

如果是减肥欲望很强烈，又能接受饮食减肥的妹子，可以使用苍井优减肥法的终极大招——包心菜代餐法。把包心菜洗净切好，放在热水中焯熟，等冷却以后放入自己喜欢的调料调味以后代替正餐食用，可以配合少量的粮食和米饭，或者热量低的汤品。

好啦，看完了上面的明星减肥后，那么减肥的姐姐妹妹们是不是都清楚了呢？其实啊减肥就是这么简单的，只要你找到适合自己的减肥方法，那么享瘦身可是立竿见影啊，所以不要轻易的放弃哦，坚持下来就可以胜利的，所以为了那美美的衣服好好的开始瘦身计划吧，加油啊。

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