苍井优推荐四式减肥瑜伽 还你完美身材

图钉们，今天为您整理收集了苍井优推荐四式减肥瑜伽 还你完美身材，希望大家都能喜欢，喜欢的话记得收藏本页哦，更多关于廋腹的经验教程内容，尽在美容频道。

不少MM有这样的体会：腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰，除了控制饮食外，还要作全身的运动，减肥瑜伽是个不错的选择。苍井优推荐四式瘦腰瑜伽，还你小蛮腰！

【氧气美女苍井优】

许多MM不管从正面看()还是背面看，身形都相当完美。可是一旦从侧面看过去，就会发现她那明显突出的小腹。那么，快速瘦腰的方法有哪些呢?跟着苍井优一起练习减肥瘦腰瑜伽吧。

不少MM有这样的体会：腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰，除了控制饮食外，还要作全身的运动，减肥瑜伽是个不错的选择。苍井优推荐四式瘦腰瑜伽，还你小蛮腰！

动作一：

1.双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘；

2.吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨；

3.每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。

动作二：

1.双手撑地，双膝跪地，膝盖并拢与双手之间是一肘距离；

2.吸气，抬起一条腿，然后抬起上肢，抬头，髋位置摆正，膝盖伸直；

3.呼气，收回腿，额头尽量碰膝盖，背部拱起，腿部不落地。

不少MM有这样的体会：腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。因此想瘦腰，除了控制饮食外，还要作全身的运动，减肥瑜伽是个不错的选择。苍井优推荐四式瘦腰瑜伽，还你小蛮腰！

动作三：

1.双腿跪地与髋关节同宽，双手插腰，吸气后呼气逐渐向后弯曲；

2.感觉舒适时，双手抓住双脚后跟，吸气，向上扩展胸廓；

3.身体有控制地向后倾，头后仰，颈部拉长，保持姿(整理)势5次呼吸。

动作四：

1.坐式，两腿并拢向前伸直，双手向上，带动脊柱充分伸直；

2.吸气尽量抬头，拉长后背，呼气，上身向前，双手抓住大拇指，背部凹起，膝盖绷直，保持3次呼吸；

3.呼气，双肘落地，腹、胸、头尽量贴靠腿部，保持5次呼吸。

如果觉得《苍井优推荐四式减肥瑜伽 还你完美身材》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！