腰椎疼痛的治疗方法 中医推拿可治疗腰椎疼痛

一、中医推拿方法的具体方法

1、点

取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节窝正中）1～2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

2、压

双手叉腰，然后用两个手的大拇指分别按住两侧的腰眼处，用力挤压，接着再旋转揉按。顺序是先顺时针，然后逆时针，只需要各自旋转36圈就好了。

3、抖

两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15～20次。

4、捏

脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15～20次。

5、揉

坐姿，两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热，这是腰椎病的自我治疗按摩中的其中一点。

6、按

采用坐姿，然后用中指的指尖揉人中穴，时间为1～2分钟。

7、滚

两手握拳，用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次。上身可配合前倾、后仰。

二、警惕!中医推拿治疗腰椎痛的三大误区

误区一、腰酸背痛不要紧，按摩一下就搞定

白领们长期低头工作，极容易引起肌肉僵硬疲劳。天长日久会造成颈椎腰椎小关节的小范围错位，继而会引发腰酸背痛、手臂酸痛、头晕目眩等症状。这时候很多人习惯于到按摩师那里按一下放松绷紧的神经肌肉。

正确的推拿疗法可以很好地缓解疲劳的肌肉关节，但是很多人都不知道，对于颈肩腰腿痛的原因，除了久坐之外，很多慢性病也会导致这种外在的症状，比如脊柱肿瘤、结核、骨折脱位、类风湿等。这类病情尽管表现的症状很类似，但是这些疾病不能轻易推拿治疗，否则会引发不可想象的后果。

误区二、做推拿，三五分钟即可搞定

大多数按摩店里收费标准都以推拿时间为单位。大多数推拿师直接给进店的消费者左拉右扳，不明就里的消费者还以为这位推拿师的手法很独特。大医院的骨科专家认为，正骨推拿跟下水游泳一样，需要先做热身运动，正规的推拿师不可能患者一上来就给他做手法复位，正骨推拿的复位要分四步走，最先应该考虑肌肉的放松，只要肌肉放松，才会是推拿的效果事倍功半。

误区三、按摩推拿，骨骼“咯咯”作响效果才好

不少消费者认为，给颈椎关节复位时，一定要听到关节“咯咯”作响，才算满意，不听到关节活动时的“咯咯”声，就觉得自己错位的关节还没复位。专家表示，大部分骨骼在正确推拿时都不会发出声音，推拿时频繁发出“咯咯”声，表示此时关节摩擦比较频繁，长久下午回对关节软骨产生损伤，易患关节炎。

三、冬季推拿要掌握的注意事项

一、身心放松

按摩时除思想应集中外，尤其要心平气和，全身也不要紧张，要求做到身心都放松。

二、取穴准确

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。

三、用力恰当

因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。

四、循序渐进

推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。

五、持之以恒

无论用按摩来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。

除上述注意事项外，还要掌握推拿保健的时间，每次以20分钟为宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和临睡前。为了加强疗效，防止皮肤破损，在施推拿术时可选用一定的药物作润滑剂，如滑石粉、香油、按摩乳等。若局部皮肤破损、溃疡、骨折、结核、肿瘤、出血等，禁止在此处作推拿保健。

作自我推拿时，最好只穿背心短裤，操作时手法尽量直接接触皮肤。推拿后有出汗现象时，应注意避风，以免感冒。此外，在过饥、过饱、酗酒或过度疲劳时，也不要作保健推拿。

四、日常护腰的方法

日常生活中注意保护自己的腰

平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上规律性的锻炼身体，有助于最大限度地缓解背部疼痛的状态。需注意的是，定期运动是有益身体的，但关键是不要拉伤背部肌肉。

此外，保证自身家中和工作环境的安全性，尽可能的避免腰部受伤。参加易被绊倒、滑倒的活动时，应最大限度地降低腰背部受伤的危险性。

如果你患有长期腰痛的毛病，这种情况你仍然可进行体育运动，但请先咨询医生或物理治疗师。他们会根据你的实际状况提供相应的指导治疗，以适应你锻炼的需要。

控制体重和控制吸烟有利护腰

如果你超重了，这会让你的背部肌肉承受巨大的压力，减肥会让你背部的疼痛和不适感发生显着的变化。健康的体重会使你更有活力。此外，吸烟导致脊髓组织中氧含量水平降低。如果你患了脊髓性损伤，那么氧含量水平的降低会妨碍腰背部损伤愈合的速度。

搬运重物时注意保护腰部

运作起吊机器和搬运活，是引起腰部损伤和疼痛的最常见的工作。切勿用力 过大。由于工作性质，工作场所在法律上有义务提供相应的设备安全的开展工作。如果你觉得危险，那应该采取相应措施避免。

当你搬运的时候，请确保你的背部挺直和膝盖弯曲，减少重力的压迫。如果你感到在搬运过程中会出现问题，请寻求援助，不要冒险让自己的背部受伤。

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