健身：独乐乐 不如众乐乐

团操变得越来越流行。那么，和他人一起训练，真的那么有乐趣吗？最新研究得到的答案是肯定的，并且研究表明，团操还可以帮助我们突破极限。

健身并不是件轻松的事。如果你想感受到健身的真正益处，你必须突破舒适区，使你的身体感受到疲劳。新研究表明，和其它人一起，你可以练得更好。

这份最新的研究以牛津大学的划船运动选手为调查对象。结果发现，参加集体训练时，身体承受的酸痛，约是他们独自训练时的两倍。

研究对比了12名男性划手的疼痛阀值。研究人员给划手们套上血压臂带，一直加压，记录他们酸痛难忍时的数值，以此测量痛阀。在完成集体训练后、以及在单独完成相同训练内容后，各测量一次。

第一轮训练：12人分成2组，每组6人，连续划45分钟。2组使用的划船机都连接到同一台「虚拟船」，以确保划船过程完全同步。

第二轮训练：每人单独重复上述训练。

每轮训练后各测量一次划手的疼痛阀值。

结果显示，集体训练后，划手的疼痛阀值显著增高，而事实上，他们在整个过程中使出的劲并没有多大变化。

可以说，团队协调运动是关键。

牛津大学认知和进化人类学研究所的负责人Robin Dunbar，同时也是本研究的联合作者，他认为，通过这项研究基本可以证明，只要是团队一起运动，内啡肽水平就会提升。内啡肽是一种能让人感觉良好的物质，大脑释放内啡肽能抑制人体对痛觉的感知。

由此，科学家们认为，参与跳舞、运动以及宗教仪式时，内啡肽会在体内大幅升高，参与者会感到愉悦舒畅。

莱美Les Mills的研究负责人Bryce Hastings同样表示：“我们都知道，运动会刺激分泌内啡肽，让人感到高兴，同时还兼具临时止痛药的效果。这份最新的研究则可以证实，集体运动确实能够提升内啡肽的效果。”

Hastings补充说，如果你想尽可能多地享受到内啡肽带来的快乐，集体有氧运动会是你的正确选择。的一份研究也早已表明，中高强度的有氧运动能提升健康人的疼痛阀值。

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BODYATTACK、BODYCOMBAT、BODYSTEP以及RPM都是非常适合团队一起训练的中高强度有氧运动。

BODYATTACK / 告别身体乏力

只要18次锻炼，你就能改变身体状况。BODYATTACK是一项全身训练，将竞技动作（如跑步、弓步跳、跳跃），与力量训练（如俯卧撑和深蹲），结合在一起。经研究确认，每周上三次BODYATTACK，人的身体素质和运动能力会发生明显提高。

BODYCOMBAT / 燃脂拳力以赴

步入BODYCOMBAT的课程，你会通过拳击、踢腿动作进行锻炼，全程可燃烧高达740卡路里的热量。此项课程受武术动作启发，是完全非接触性、简单易学的大运动量训练课程，每次训练都竭尽全力。在锻炼中，你会释放自我、心情舒畅，感觉像冠军一样。

BODYSTEP / 紧实臀部和腿部

BODYSTEP课程的核心是上下踏板，基本步法就像上下楼梯。这是一项全身有氧运动，课程中的跳跃冲击及深蹲等动作，可以令你身心振奋，并切实有效地紧实臀部和腿部曲线。

RPM / 降低胆固醇

RPM是莱美的经典单车课程，在动感的音乐和骑行中你会不断感受到飙汗的快乐。莱美的研究团队曾让8位成人（超重、锻炼不积极但健康）每周参与3次RPM课程，共计8周。结果显示参与者的心脏健康得到了提升，体脂和总胆固醇值都得到了有效降低。（总胆固醇高是导致冠心病发病的主要原因）

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