孕产训练师 | 产后康复篇(P2) 3天课程（11月8-10日）

孕产产后康复训练师（P2）

为什么要做产后修复？这是在整个孕期胎宝宝的发育过程。脊柱，盆底肌承受了多少压力啊，产后能自己修复的可能性很小。所以，产后修复很有必要，不要等年纪大了出现漏尿，阴吹，分离，各种腰痛关节疼痛的时候才想到修复，那个时候修复效果就没有那么理想了。无论您是顺产还是剖腹产，怀胎整个过程是一样的，你还不重视产后修复吗？

那么产后康复包括哪些？

产后康复篇内容~

1.产后骨骼肌肉功能解剖

关节排列康复（疼痛、功能受限，评估－治疗－训练－教育）

产后身体疼痛及处理

（肩颈痛，腰背痛，足跟痛，耻骨联合痛， 骶髂关节紊乱，骨盆底肌功能障碍与肌肉功能障碍恢复）

2.泌尿系统尿失禁原因分类及解决方案泌尿问题生活管理，膀胱日记/侧切、撕裂问卷，盆腔脏器脱垂，性功能障碍

3.产后生理变化&心理变化

4.剖宫产及顺产影响及介绍

5.疤痕管理

6.生产过程

7.产后休息事项

8.产后饮食合理搭配

产后康复的“目的”

1、十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。骨骼关节排列康复至关重要。

2、产后气血津伤，不能正常运动，体循环下降，影响身体代谢，身体容易受五邪侵袭，导致寒湿淤积体内，会有一些头痛、关节痛、腰痛，提不起力等症状。产后妈妈尽早做体质调理恢复，产后体质调理，受益一生。

3、子宫复旧：分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一系列妇科疾病。子宫没康复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫复旧。

4、盆底康复：妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状，如果受损的盆底肌肉不及时康复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

5、卵巢保养：十月怀胎，一朝分娩。漫长的怀孕过程中，卵巢处于一种特殊的工作状态，排卵停止，月经消失，所有的激素水平都围绕着安胎育儿来制定。产后及时的卵巢保养，可以让卵巢功能尽早康复到产前状态。

F.T.R.孕产训练师课程

P1孕期—备孕·孕期训练篇

孕产训练师

1.了解生孕

2.呼吸7个流程步骤

3.孕产要了解的骨盆底肌训练

4.骨盆底肌的17点注意事项

5.备孕男女注意事项

6.备孕1-4周运动处方

7.备孕5-24周运动处方

8.孕期训练风险大还是不训练风险大

9.孕妈妈第一步

10.孕中期常见的问题处理

11.孕期变化【肌肉 身体 心理】

12.孕期腹部第一类

13.孕期腹部第二类

14.孕期训练瑜伽环胸背

15.孕妈妈背部训练系列

16.孕妈妈骨盆保养

17.孕妈妈胸部保养

18.孕期1-12周运动处方

19.孕期13-28周运动处方

20.孕期29-36周运动处方

21.孕期37-40运动处方

22.月子计划训练表（8-30天）

23.孕动【一堂完整的孕产课程编排】

24.孕产问卷调查及谈单流程沟通技巧

P2产后—康复训练篇

1.产后骨骼肌肉功能解剖

2.关节排列康复

（疼痛、功能受限评估－治疗－训练－教育）

A骶髂关节错位

B耻骨联合错位

3.肌肉功能障碍恢复

A腹直肌分离处理

B泌尿系统尿失禁原因分类及解决方案泌尿问题生活管理，膀胱日记/侧切、撕裂问卷

C盆腔脏器脱垂

D性功能障碍

训练篇

1.产后恢复的黄金期

2.产后一周的运动处方

3.产后8-30的训练处方

4.产后30-90天训练处方

5.产后25周训练处方

6.产后顺产及剖腹产的不同安排训练；

7.产后恢复训练及母乳喂养的协调；

8.产后训练重心和课程需求

9.一堂完整的产后课程编排

10.产后康复问卷调查及谈单流程沟通技巧

培训日程：11