1.从人体的运动动力，运动方式，不同年龄段的运动需求三个方面，来说明运动不能乱动的道理
2.运：五脏六腑的锻炼；动：四肢的锻炼 运和动结合，做到天人合一
3.要有整体观，均衡锻炼。不能单独的锻炼某个部位和器官，这样也容易出现偏差而留下后遗症。
在国家大健康的前提下，人体健康成为了全民的话题，也是全民努力的方向。宣传诸多好处的运动文章遍布各种媒介，再结合上减肥瘦身这样的实际需求和生活态度，运动，成为全民坚持的一部分。现在去公园走走，发现好多人都是走路跑步去锻炼身体，只想问一句，走路跑步那么好，简单易行又低碳环保，怎么没听古代养生经典提过？老祖宗比咱们笨吗？笨到这么简单而有效的锻炼方式都没有发现吗？
《素问·上古天真论》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。其中提到了“不妄作劳”指不要过度劳累，要劳逸有度，不要违背常规地劳动，所以运动不是乱动，运动错了不但起不到锻炼身体的效果，而且还会伤害机体。
对人真的好的锻炼方式，老祖宗传承下来很多，也说的很明白：人需要的是运，而不是单纯的动。
运：五脏六腑的锻炼；动：四肢的锻炼。如果有人问到是谁让人能自主呼吸，是什么让人的心脏跳动？最顶尖的生物学家或医学家，恐怕他也会皱起眉头。你的心跳的快慢呢，恐怕你更是掌控不了吧？这都是人体的运。人体的这个运，就是人体所有运动的原动力。自然界里的运，就是让日月更替，寒来暑往。现在人们喜欢冬天跑到海南住俩月、夏天穿着毛衣坐在冷气十足的写字间里，违反运的规律，该干什么就干什么要符合时节。总得来说就是要天人合一。
在《素问.平人气象论》里面讲到了，平人者不病也，心和身平，形和神平，这样的人才能不病。所以我们锻炼身体也要均衡，也就是中医的阴阳平衡，而且要有整体观，不能单独的锻炼某个部位和器官，这样也容易出现偏差而留下后遗症。这种例子多不甚数，如好多人锻炼后出现膝盖疼，韧带拉伤，血压升高。老年后身体都有不同程度的损伤留下。我们应该从人体的形和神同时入手锻炼，形：骨正，筋柔；神：守神。古语云：筋长一寸，寿长十年，筋柔百病消。
《素问·上古天真论》说：女子七岁，肾气盛，齿更发长。
二七，而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。
三七，肾气平均，故真牙生而长极。
四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮。
五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。
六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白。
七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。
丈夫八岁，肾气实，发长齿更。
二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。
三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。
四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。
五八，肾气衰，发堕齿槁。
六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。
七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。
八八，则齿发去。
从以上这段话里不难发现不同年龄段里的发育不一样，男女人体的盛衰年龄段也是不同的，所以我们要根据不同年龄段，选择性的锻炼身体。比如女子五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。女子到了这个年龄后，就不要再做剧烈运动了，需要养，不能再消耗。男子五八，肾气衰，发堕齿槁。男子到了这个年龄后就不建议做剧烈运动了，也要注意保养身体。
我从人体的运动动力，运动方式，不同年龄段的运动需求三个方面，来说明运动不能乱动的道理，但是现实中真正懂的有几个，懂了又真正去做的又有几个，汇总下来基本大部分人的运动方式都存在问题。
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