不可否认的是，我总是显得不够自信，明明自己可以完成一天背200个单词，明明自己好好做一件事，可以做得很精彩，时间却总是在“我到底要不要做呢”、“我真的能做好吗”这样的想法中，慢慢消逝。（@ Dependable dale）
这只胖友的这条留言，看到的当时，我就复制粘贴到了Anki里。太有共鸣，非常有共鸣了好伐。做事之前：
我到底要不要做呢？
我真的能做好吗？
我过程中会遇到很多困难吧？
我为什么要做呢？我不做行不行？
今天有xxx等问题，明天再开始吧。
内心戏可以说是非常足了，舞台全部都是你的。
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哈佛大学幸福课中，Tal谈及阻碍运动的障碍之时，说到“潜意识障碍”。
具体来说，“潜意识阻碍”是指：虽然我们说，我们想得到幸福，我们会拥有美好的未来，我们会努力。
但在潜意识中，我们对一切美好的期许的答案，实则是持否定和悲观态度的：不，我不值得幸福；不，我配不上我所想要的一切。
Tal对此的解释是，自小的成长环境中，我们接触的是偏向于负面的严苛环境。
譬如“别人家的孩子”，譬如“你看看别人，你再看看你”。很少有人生活在温柔鼓励的环境中。
即使家庭温暖、充满善意，学校也是一个严苛的环境，在成绩排行榜，在优等生和老师的批评面前，生出许多自责和愧悔之心。
成长中的一切声音，都在告诉你：你不行，至少不如别人行，你不应该快乐，你不值得幸福。
而长大后，这些声音就成了你的潜意识。在你想为自己的快乐和幸福作出努力时，立刻跳将出来：不，你不配，给我停下，继续拖下去，继续纠结下去，继续做一个loser吧，那才是你应有的样子。
当然，这些声音不会这么直接地表达。下文会说。
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Tal指出，运动是可以让我们变幸福、平静愉悦的最强效药物。但“如果我的潜意识认为，我不值得拥有这些感觉，不值得幸福，它就会阻碍我运动。”
之前的推送中也提及过，大脑不喜欢想法和现实、内外的不一致。所以潜意识认为我们“不值得幸福”时，我们外在的行为就会趋向于接近它：我不能去跑步，否则比潜意识所认为的更幸福了怎么办。
表现就是，在决定跑步之前，潜意识会告诉你：“不要做，你没有时间，还有别的事要做，你明天再做，你下周再开始定期运动。”
看，这个声音，如此委婉，如此理直气壮，如此令人心服口服、缴械投降。
哦，胖友。看看这个心理活动，是不是和你要做一切正事、实行一切计划前的内心戏都一致。
所以怎么解决呢？说来残酷，“最好的办法就是运动”，“把它规律化，不要分析太多，尽管去运动就行了。你知道一周三四次运动对你有益，尽管去做。”
潜意识暂时是无法改变的，当想法（内）无法改变时，能改变的唯有现实/行动
（外）。改变行动时，想法也会慢慢趋向与外在一致。
当你跑步/做出其他努力后，你变得快乐，潜意识也会慢慢认为：哦，我值得快乐，值得幸福。
过年在家，我忽然想通一件事：神奇的是，我虽然无法控制自己的想法，却可以控制自己的行为。
胖友们，认真体会一下这句话。在你想做任何会让你后悔的事情之前，在你每次想懒惰，想放弃努力之前，你是可以控制自己的行为的，即使恐惧，即使面对诱惑。
还记得5分钟启动法么？我觉得，这就是“潜意识阻碍”的致命克星。无论你做什么事，哪怕是你非常喜欢的事情，在开始之前，你都很大可能会排斥、不愿去做，但是，让自己先做5分钟，然后就可以进入状态。
熬过一开始的5分钟就好了。
“初极狭，才通人，复行数十步，豁然开朗。”
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“潜意识障碍”是Tal简略提及、阐述的一个小点，对我却产生了莫大的启发和改变。
我曾多次说过，我非常喜欢一段话：
“你的生活并不像一头雄狮，哪怕一分钟也不是，远远不是。你年复一年地过着一头绵羊还不如的生活，并且你知道不得不那样生活。”（特雷·伊格尔顿《二十世纪西方文学理论》）
作为一个内心戏非常足，每天自己跟自己打仗很久、胜负难分的人，一个我想做狮子，另一个我一直在阻碍我，告诉我我是绵羊。
不，静下心来，拨开云雾，认清并不理会潜意识驳杂的声音，那都是你成长过程中，曾给予你伤害和打击的外界的声音。
然后。辨别出真正的自己：
你想要变得快乐，变得幸福；你值得拥有快乐，拥有幸福；你可以直接去做，直接去努力。
当你意识到“潜意识阻碍”后，一个很好的结果是：它让你找到一个可以甩锅的对象，是外界、是他人，在阻碍你去行动，令你拖延。不是你自己的原因。
那些想法，也不是真正的你自己的声音。
然后，这便减少了诸多内心斗争带来的内耗，你会减轻许多自责、焦虑等负面情绪。
当你相信：真正的我自己，是想去做事的。这比任何东西都更有力量。
一句简单粗暴的话，对戏精冷非常有用：去你妈的潜意识，老纸就是想跑步/学习/看书。
不用分析太多，直接去做就好了。
你就是狮子，不是绵羊。
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