高度近视和散光应该如何注意用眼？

近视和散光都属于屈光不正的类型，高度近视指的是超过600度以上的近视程度。高度近视的原因很多，大多数是由于眼轴过长造成的，高度近视同时伴有散光的眼睛，相对来说用眼后更加容易疲劳、眼酸、喜眯眼，如果长时间的近距离工作或学习后导致眼睛超负荷的，还可能引起近视度数的加深。随着近视度数的加深，眼轴加长，则有引发更多的并发症可能（如黄斑疾病、视网膜脱离、白内障和青光眼等疾病），尤其是随着年龄的增长后发作疾病的概率也会增加。

所以对于已经是高度近视或高度近视伴有散光的患者而言，保护眼睛尤其重要。主要注意以下几点：

01

合理的用眼时长

注意用眼时间的控制，尤其是近距离用眼的时间，特别注意使用电子产品的时间控制。成年人建议用眼4mini休息5~10min，未成年人高度近视要更加重视，用眼20~30min建议休息5mn或以上。年龄越小越要严格控制。

02

正确的用眼距离和姿势

注意用眼距离和姿势，距离上建议眼睛离注视物体或屏幕40cm或者以上，电脑屏幕略位于眼睛水平位置的下方；用眼姿势保持端正，很多人喜欢歪着头部视物，容易导致一眼特别用力而加深近视度数。

03

注意用限习惯及卫生

散光度数比较大，尤其是角膜形态不对称的眼睛更加要重视：尽量不要一直用某一个眼位视物，如不要一直盯着看手机等，也不要常用手揉眼，否则可能进一步导致角膜不对称，从而散光加重。

04

尽量不出门，有异常及时就诊

对于高度近视眼尤其眼轴特别长的，要定期检查屈光度数和眼睛健康检查，出现一些问题要及时就诊，如当眼前突然出现漂浮物增多，单眼或双眼出现闪光感，窗帘样的视物遮挡感等。

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