天天凯格尔，下面紧紧哒！
什么是凯格尔运动？是着名妇科医师阿诺德·凯吉尔在五十年代所发明。
设计这种运动的目的，原在治疗妇女病人在产后的小便失禁症，但是做过这种运动的妇女，发现她们在爱爱的时候，不但本人增加无数快感，而且也能使丈夫或情人感到前所未有的舒畅和快乐。
凯格尔运动的好处？
保持下半身青春常驻；更敏感的私密处；更强烈的快感；在嘿咻过程中使用，也会让男人更嗨！
（男人练习好处更多哦，可以在最后时刻延迟发射小蝌蚪，改善硬起的实力和规模，提高发射的力量，更好的体验等）
练习方法！
注意：每天练习前，请清空尿感！此招每天几分钟即可，至少坚持30天，最好长期坚持。
准备好了吗？Here We Go！
胸腔呼吸法
想象用呼吸来奏响胸腔中的风琴！
把你的手放在肋骨两侧，让呼吸向肋骨横向扩展——想象有一台风琴在你胸腔内开启和关闭。胸腔鼓起8CM左右的吸气是正确的。
吸气时，要感受脊椎正在扩大，呼气时，慢慢向外释放压力。
奶昔法
提升盆骨肌肉想象用盆骨肌肉吸奶昔!
把你的骨盆肌肉想象成吸管，尽力吸走瓶子里最底部的奶昔。试着每次都把奶昔吸得更高一点。
电梯法
想象一下你的腹部有一座房子，房顶小腹上方，地板是盆骨，墙壁是斜肌。房子有一个电梯，可以帮助你感受肌肉提升的感觉。
当你吸气时，电梯上升，地板和屋顶随着电梯向上提。当你呼气时，电梯下降，屋顶底板回归自然位置的同时，墙壁扩大，直至电梯返回地面。
最后附赠所有粉丝一个30天运动计划表！下面的数字，例如“X5”，代表持续时间（分钟为单位）。
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