原创 缪迅 上海老底子
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语
独居老人
要学会自我消除寂寞感
缪迅
近日，一些媒体对几位独居老人缺少子女关心、寂寞度日的现状作了披露。提出：“要关注独居老人，要让老人们得到精神慰籍。”
诚哉斯言！确实，独居老年人比起“三代同堂”的老年人来，其寂寞感难免要更甚一些。子女应该设身处地为自己的父母着想，以多种有效方式关心自己的父母亲。但客观地讲，完全依靠子女的关心，恐怕也不是解决或者说最终成功消除老年人寂寞感的唯一良方。怎样让今天的老年人在衣食无忧之余，能获得尽可能多的精神愉悦和自我满足，把寂寞感消除一些、再消除一些，这恐怕也是当下一个不大不小的难题吧。
一般来说，人一旦从工作了数十年的岗位上退了下来后，其原有人际关系的疏远淡薄、经济收入的有所下降、活动空间的不如以往乃至身体健康状况的“每况愈下”就难免会渐渐成为不争的事实。退休后的漫长岁月怎么打发？这恐怕是今天的退休老人和明天、后天的退休老人们共同要面对、共同要破解的一道难题。如果老人原先在单位里是位受人尊崇、前呼后拥的“重量级人物”或是天生喜爱热闹、害怕寂寞的“角儿”，那一旦退休后整天和老伴面壁而坐，“相看两不厌”，连个电话铃声也难得响；那种过日子的光景，那种无以名状的寂寞感和孤独感确实是谁都会受不了的。笔者也常见到，单位里有一些老同志，退休数年后再见到时，只见他（她）们往年的风采大减，衰老速度颇快，言语变得迟钝，反应也大不如前了。问起原因，无他，一个词：寂寞！他（她）们感慨道：以前忙得不可开交的时候，真想退休过上“神仙般潇洒”的日子。可如今真的退休了，才方知“工作着是美丽的”，至少是不太寂寞的。
古人言：“欢娱嫌夜短，寂寞恨更长”。人一生中的不少时候，寂寞都是难免的。何止是老年人会与寂寞难分难解，时下正在过着暑假的中小学生们，其中深感寂寞的“主儿”恐怕也不在少数。他们的那般整天与电脑、电视为伴的百无聊赖，或被父母赶着去上这个那个“补习班”的“异化了的暑假生活”也是颇让人同情的。从这个意义上讲，寂寞几乎是所有人在某些时候必须面对、无法逃避的一种生活状态。
诚然，面对寂寞，我们很多人还远没有达到一个人静静地享受寂寞并且喜爱寂寞，以至于唱起“寂寞让我如此美丽”的赞美诗来的那种境界；但过分地害怕寂寞，“此愁无计可消除”。只把消除寂寞的良方寄托在包括自己子女后辈在内的他人身上，恐怕也是不太现实的，至少是缺少“持续性效应”的。
笔者写到这里，向老年朋友们冒然提出这样一个“合理化建议”：对付寂寞，能不能也学一下“自力更生为主，依靠外援为辅”的方针？不靠子女，不靠朋友，靠自己！积极主动地向寂寞“出击”，成功地自我减轻并最终消除寂寞；不再把寂寞视如畏途，从而自己把握好自己的生活节奏，自己想办法提高自己的生活质量，自己“找乐子”，把日子尽可能过得丰富多彩、有滋有味的。毕竟子女们现如今大都人到中年，肩负工作和养家的两副重担，面对“上有老下有小”，多少有点力不从心，无计分身；有些子女还指望着老父老母能给些体谅、给些关怀呢。即便常怀孝顺之心，不忘请安问候，但也只是匆匆几分钟，电话问个好。剩下的大多时光还得靠老人们自己度过。
中国老龄委的一项调查显示，目前，我国各类离退休人才已达1亿多万人，其中能继续有所发挥作用的约占70%。开发自身的知识与能力资源无疑是消除寂寞感的最佳良方。同时，按照“四老”方针，即“老有所乐、老有所为、老有所学、老有所养”，老年人消除寂寞感的空间大得很呢。而且，比起其他一些省份，在上海生活的老年人在消除寂寞感、获得精神慰籍上所享有的社会资源、社会关怀和活动空间也无疑更多一些，更大一些，前景也更可乐观。在这里，老年人把自己的心态调整好很重要。
饱经人生风霜、阅历相当丰富的老年朋友，应该有一个豁达大度、开朗自信的心态，寂寞不可怕，夕阳无限好。爱跳舞就去跳舞吧，爱聊天就多聊天吧，爱在智能手机上玩微信就多和群里的老伙伴门聊聊天，爱上网就多去网上“冲浪”吧，爱锻炼就每天练上个把钟头，爱画画爱书法就每天画画写写，爱游山玩水就按自身条件许可每年出去走一走、看一看吧；等等。总之，感到寂寞的时候，千万要对自己好一点儿，要善待自己，千万不要自己委屈了自己，自己封闭了自己。只要这样，寂寞何惧之有。即便生活中难免还会有一些寂寞，那也是生活里的一点不可或缺的佐料和调剂吧。
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原标题：《【魔都絮语】独居老人要学会自我消除寂寞感（作者：缪迅）》
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